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尺寸:約 20 X 14 X 2 cm
適用平板: 7寸-市面上七寸平板電腦可使用(內襯需低於1.4cm平板)
重量:約 133g

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【林晏瑄(新光醫院睡眠中心臨床心理師)】熱賣

失眠是個常見的疾病,在台灣,約有20~25%的成年人曾經或現正承受失眠的折磨,可見多數人或多或少都能體會睡不著、睡不好的痛苦,但是真正會尋求治療的人卻不多,或者是認為既然失眠,就在看其他科別的時候請醫師一併開立安眠藥或鎮定劑就可以,較少人會重視失眠的影響。事實上,許多國內外研究指出,長期失眠除了影響白天精神之外,也與心血管疾病、血壓、血糖、內分泌系統、消化系統、免疫系統等健康方面的影響皆有關聯,失眠可能使得生理的健康狀態惡化,更甚者,失眠對於心理層面的影響同樣不容小覷,像是憂鬱、焦慮、煩躁、生氣等情緒,或注意力、記憶力等認知功能同樣會受到失眠的影響而變得更糟,因此從根本改善失眠的病因就顯得格外重要了。

每個人發生失眠的原因不盡相同,可能因為工作因素、家庭或親密關係議題、情緒困擾等,也有人因為生理因素干擾睡眠品質,像是睡眠呼吸中止症、週期性肢體抽動症、不寧腿症等睡眠異常疾病使得患者無法擁有安穩良好的睡眠品質,因此並非所有情況都適合用安眠藥作為睡眠困擾的治療,在臨床上很容易看見病患的安眠藥吃了無效,越吃越多,或是對藥物反應越來越差,這些都是錯誤的用藥行為,應當經過仔細的專業評估,採取適合自己的正確治療方式。

另一方面,建立良好的睡眠習慣也是改善失眠重要且基礎的第一步,包括固定的睡醒時間,假日補眠也不可晚於平常的1.5小時;維持規律運動的習慣,一週至少三次半小時以上的運動;睡前預留30分鐘以上的放鬆時間;想睡覺的時候才可以躺床,避免在床上做與睡眠無關的事情;白天起床後應接受充足的太陽光照至少半小時。這些基本的好習慣是改善失眠的第一步,若是您發現您的睡眠困擾持續或是惡化,影響到白天的精神與情緒,則建議前往睡眠中心求助,由專業醫師及臨床心理師詳細評估失眠成因,並協助治療。

教育部於昨(十六)日舉辦「一步一腳印攜手共伴十一年史懷哲計畫推動成果分享記者會」,由政務次長蔡清華親臨致詞,會中除分享各師資培育大學長期致力關懷弱勢以及教育專業耕耘的成果外,更展現各校與中小學共創雙贏的合作夥伴關係!

教育部自推動大學師資生實踐史懷哲精神教育服務計畫,迄今,已經十一個年頭,參與計畫的師資培育大學校數年年增加,服務學校涵蓋都會弱勢地區、偏鄉至離島等,接觸學生的類型亦相當多元,從幼兒園、國小、國中及高中生都是服務對象。蔡清華政務次長表示,史懷哲精神教育服務計畫在於不放棄任何一位孩子,服務過程中除了讓師資生透過自主教學設計,充分體驗未來成為教師的教學內涵與教學的真實需求,激發其教學熱情外,同時,更讓都會或偏鄉的弱勢孩子於暑假期間也能透過非正式教學管道,得到更多的關懷與學習機會,弭平學習落差,是一個富有溫度的計畫。

記者會在一開場即透過精華影片展現各師資培育大學至高級中等以下學校及幼兒園進行教育服務的豐碩成果,並邀集參與服務的師資生蒞臨現場分享。其中國立臺北教育大學語文與創作學系溫孟涵同學提到在參加史懷哲服務計畫之前,她曾反覆問自己「熱情足以讓我成為一位好老師嗎?」,直至她到新北市金山區中角國小服務時,遇到了兩個孩子帶來的感動,讓她深深體會到當老師的價值感!

文藻外語大學外語教學系王家偉同學在屏東縣墾丁國小服務時,常告訴自己「只要學生上完課對於學習有熱忱(渴望),你就是成功」。因此儘管第一次遇到了多重障礙的學生,且該名學生在聽力上無法接受男老師的聲音,但他仍堅持面對這樣的教學難題,最後,學生一句道謝牽動起教師內心那份感動。國立臺灣藝術大學施兆芝同學到離島馬祖介壽國中小服務,過程雖辛苦,卻讓他得到很多,看到小孩的單純可愛,更覺得要努力為這些孩子的學習盡一份心力。

史懷哲精神教育服務計畫每年服務校數及人次一直維持著高度活力,走過十一年,透過參與史懷哲服務工作,激發了許多大學師資生願意投入更多的熱情在孩童身上,師資生得到的不僅是與孩童間真摯的情感互動,更觸發身為教育人的志業責任!期盼我們能鼓舞更多師資生伸出雙手、邁出腳步,讓更多需要被關照的角落,有洋溢的專業熱忱相伴!

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